Разбираемся что делать при плоскостопии у детей, почему важна лечебная физкультура, рекомендации и комплексы упражнений.
Причины возникновения
Все новорожденные имеют совершенно плоские ножки. Это показатель нормы, а не нарушение. Стопа ребенка формируется на протяжении долгого времени. Только к 12-ти годам можно увидеть правильный изгиб. Если возраст ребенка старше, при этом нога плоская, можно говорить о плоскостопии.
Врачи ортопеды имеют собственные сроки формирования правильного изгиба ноги. Они утверждают, что малыш в год уже имеет изгиб определенного радиуса. При этом обычный человек этого может не увидеть. Что делать при плоскостопии и почему так полезна ЛФК – разберемся подробнее.
Рассмотрим наиболее распространенные причины:
- Наследственность. Если кто-то из родственников имеет подобный недуг, то есть вероятность его развития у ребенка.
- Травматизм стоп, голени.
- Чрезмерная нагрузка на ноги при наличии лишнего веса или подъеме тяжестей. Раннее становление на ножки, когда организм еще не окреп.
- Болезни, которые предрасполагают плоскостопие. Одна из них – рахит, возникает при нарушении водно-минерального обмена в организме.
- Плоскостопие паралитического характера, которое возникает у детей при ДЦП.
- Статическая причина недуга, к которому приводит слабость связок, а также ношение обуви, большой по размеру.
- Сидячий образ жизни, который, как ни странно, очень распространен среди детей. Пребывание на протяжении долгого времени за компьютером, посещение кружков, которые предполагают занятия за столом, приводят к обездвиживанию стоп.
- Дети, живущие в мегаполисах, страдают данным недугом чаще, нежели деревенские. Ведь живущие в селе долгое время проводят на улице, бегают, прыгают. Играют часто без обуви, что очень полезно для стоп.
ЛФК при плоскостопии у детей – один из методов лечения, который входит в комплекс консервативного лечения. В 85% случаев можно бороться с плоскостопием без прибегания к оперативному вмешательству.
При продольном или поперечном плоскостопии, а также с первой по третью стадию, первым делом назначается комплексное лечение. Оно заключается в массажных процедурах, гимнастике, мануальной терапии, ношении специальной ортопедической обуви.
Лечебная физкультура направлена на укрепление мышц стоп, сухожилий, что позволяет справиться с легкой и средней степенью плоскостопия.
Комплексы упражнений
Комплекс ЛФК при плоскостопии у детей включает упражнения, которые выполняются из разных положений тела.
Лечебная физкультура начинается с упражнений лежа:
- Для выполнения понадобится специальный коврик из пенки. Ребенок ложится на спину, начинает тянуть носочки в разные стороны. Завершить упражнение необходимо, повернув стопы так, как при хлопаньи руками.
- Лежа на коврике, необходимо поднять ноги, оторвав пятки от коврика, потянуть носки вперед, постараться коснуться ими поверхности.
- Исходное положение то же. Приподнять ноги, стопой правой ноги провести по левой. Выполнить аналогичное упражнение левой ногой.
Следующий блок упражнений выполняется, сидя на коврике:
- Вытянуть ноги вперед. Поочередно поднимать пальцы, чередуя обе ноги.
- Правой рукой взяться за пальчики правой ноги. Аналогичные движения произвести с левой. При выполнении упражнения ребенок наклоняется вперед и медленно тянет пальчики к себе.
- Ноги сгибаются в коленях, ставятся на пальчики. Выполнять сведение и разведение пяток. Следить за тем, чтобы носки не отрывались от поверхности.
- Сидя на коврике, ногами захватить теннисный мячик. Когда это получилось, поднимать и опускать ноги с мячом.
- Исходное положение то же, ребенок начинает стопами перекатывать мячик от носочков до пяток и в обратном направлении.
Дальнейший комплекс упражнений выполняется, сидя на стульчике. Важная особенность – мебель точно соответствует возрасту ребенка. При сидении стопы ребенка должны стоять на полу.
Упражнения:
- Сгибание, разгибание пальцев на нижних конечностях.
- Стопами необходимо рисовать круги. Сначала по часовой стрелке, а далее – против нее.
- Отрывание от коврика сначала носков, а потом пяток. Осуществление переката.
- Ножки поставить на внешнее ребро, медленно сделать перекат на внутреннее.
- Для выполнения упражнения необходим теннисный мячик. Поочередно ногами делать круговые движения, катая мячик. Далее перекатить его к другой ноге, проделать аналогичные действия.
Упражнения в положении стоя. Лучше всего для их выполнения использовать массажный коврик. Гимнастика не должна превышать 15 минут.
Перечень действий:
- Хождение по коврику поочередно на носочках и пятках.
- На обеих сторонах стопы.
- Перекатывания с носка на пятку.
- Упражнения завершаются прыжками по коврику.
Действия, стоя на ровном покрытии:
- Перекатывания стопой гимнастической палки на шаг вперед и назад. Цель – массирование, укрепление всего свода стопы.
- Гимнастическую палку необходимо держать в двух руках поперек лопаток. Зафиксировать при этом спину. Делать приседания. Пятки плотно стоят на полу.
- Ребенок руками опирается на палку. Встать на пятки, повороты в левую сторону и в правую.
Физкультура наиболее эффективна детям до 10 лет. Иногда может выполняться подростками. У более взрослых детей исправить плоскостопие, применяя лишь гимнастику невозможно.
Должное внимание должны уделять детям родители. Не стоит слишком долго выполнять упражнения или заставлять делать то, что не хочется ребенку.
Изначально занятия проводятся на протяжении трех минут, с постепенным увеличением до 15-ти. Продолжительность начальных упражнений для подростков – в течение 5-ти минут, с увеличением до 25.
Применение тренажеров
По рекомендации врача родители могут купить специальный тренажер от плоскостопия. Не сегодняшний день их предлагается обширный выбор.
Чаще всего применяются:
- досточки-возвышения для наступания;
- мячики с пузырчатой поверхностью, которые предназначены для массажа;
- круглые платформы, которые вращаются, имеют неровную поверхность.
Упражнения, которые совершаются на тренажерах, должны дополнять ЛФК, но не заменять его.
Массаж и правила проведения
При выявлении плоскостопия ребенку показан массаж ног, ягодиц, бедер и спины. Данная процедура выполняется один раз в полтора месяца.
Начинается процедура с плавного растирания стоп. Движения должны быть направлены от пятки к пальчикам. Растирания проводить ладошкой или ее ребром. Далее разминаются все пальчики. С помощью большого пальца массажист рисует цифру 7 на ножке. Она начинается у основания большого пальца, идет к основанию мизинца, далее спускается к пятке.
Разминается межпальцевая область. Завершается процедура поворотами стопы.
Следующий этап – массаж голени, бедер, ягодиц, спины. Он включает поглаживающие движения, растирания, похлопывания, покалывания пальцами.
В завершение идет массаж спины, который заключается в растирании и поглаживании. Если применяется ударная техника массажа, то нельзя затрагивать зону, где расположены почки.
Рекомендации и полезные советы
Если вы не знаете, как необходимо выполнять упражнения ЛФК при плоскостопии, – видео в помощь. Просмотреть видео можно по ссылке: …
Профилактика плоскостопия заключается в применении следующих советов:
- Как можно чаще позволять ребенку гулять босиком по песку, гальке, траве, земле.
- В домашних условиях можно применять хождение по мелким деталям: пуговицы, горох, фасоль и так далее.
- Совершение несложных перекатываний с использованием колючего мячика.
- Обувь у детей до пяти лет должна быть ортопедической. Она подразумевает необходимый подъем, а также специальную стельку с супинатором, жесткий высокий задник.
- Обувь для девочек, не достигших пяти лет, должна быть без острых носков и каблуков.
- Питание должно быть комплексным, богатым витаминами. Постоянный контроль массы тела. Плоскостопие часто возникает у детей с лишним весом.
- Профилактика – активные виды спорта: футбол, баскетбол.
- Дети младшего возраста могут выполнять специальный комплекс упражнений с нагрузкой на нижние конечности в бассейне.
- Контрастный душ для ног, применение физиопроцедур играют существенную роль в профилактике плоскостопия.
Заключение
Формирование правильного свода стопы – долгий процесс. Главная профилактика плоскостопия – подвижный образ жизни, подходящая обувь, хождение босиком по разным поверхностям.
Если комплекс ЛФК выполнять в игровой форме, то позитивный заряд получит не только малыш, а и его родители.
