Посмотрим какую музыку для занятий гимнастикой и Лечебной Физкультурой выбрать, влияние различного рода музыки на тренировки.
Влияние музыки
Ученые мира долгое время пытаются понять процесс взаимодействия звуков и поведения. На Земле насчитывается несколько десятков жанров и стилей. Каждый по-своему влияет на поведение человека. Анализ популярных музыкальных жанров касательно ЛФК терапии:
- Рок и металл. Исследования показали, что такой жанр негативно влияет на поведение и человека в целом. В данном случае многие люди относят стиль к разрушительному явлению. По ошибке считают, что рок-песни наполнены суицидальными нотами. Однако никакой зависимости поведения и такого жанра не было обнаружено. Подростки, слушающие металл или рок, довольно положительно ведут себя в обществе. Кроме того, этот жанр помогает взбодриться и зарядиться энергией. Например, спортсмены часто прибегают к песням в стиле металл, панк или рок. Но для спокойных занятий ЛФК данный вид не подходит.
- Поп-песни. Данная категория привлекательная для каждого индивида. Почему? Текст легкий, а мелодии запоминаются надолго. Однако ученые отчасти уверены, что этот стиль негативно сказывается на интеллектуальном уровне человека. Тот, кто постоянно слушает поп-музыку, склонен к деградации личности. Но для ЛФК занятий песни весьма подходящие: во время упражнений не нужно ни о чем задумываться.
- Джаз. Исследования подтвердили, что джаз – стиль музыки, не оказывающий никакого влияния на психосоматику человека. Звуки настолько завораживают, что человек расслабляется и забывается. Даже сам музыкант, исполняющий джазовую мелодию, попадает под влияние. Для лечебной физкультуры такие песни весьма странные, но некоторым может понравиться.
- Классика. Психологи всего мира склонны относить классическую музыку к идеальной для успокоения после нервных срывов. Кроме того, после прослушивания улучшается общее состояние организма, мысли в голове приходят в порядок. Классическими мелодиями лечат людей, которые склонны к депрессиям и стрессам. Отмечают, что мелодии, сочиненные В. А. Моцартом, благотворно влияют и на маленьких детей: интеллектуальные способности развиваются гораздо быстрее. Это более пригодная музыка для ЛФК для детей. Помимо физического развития, малыш будет развиваться интеллектуально. В целом, особенно классические произведения с давних времен применялись, чтобы успокоить и оживить кого-то таким воодушевляющим образом. Некоторые виды классической музыки слушаются, потому что они дают кому-то чувство силы.
Обычно человек выбирает музыку, основанную на настроении, в котором он находится. Например, классический жанр оказывает успокаивающее действие. Это может принести психологическое облегчение и исцеление кому-то, кто пребывает в бедственном положении.
Каждый человек самостоятельно выбирает подходящие ему для тренировок песни. Поведение индивидуума не определяется жанром музыки, которую он слушает. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений.
Какая музыка лучше
Для занятий лечебной физкультурой необходимо включать музыку. В начале упражнений аудио сопровождение вряд ли придаст сил. Но через несколько дней человек настроится и получит прилив бодрости.
Песня заставит каждого человека чувствовать себя в приподнятом настроении. А это, как известно, – залог здоровья. Хорошее настроение и физические нагрузки укрепляют кости и мышцы человека, а также способствуют выведению шлаков и токсинов из организма.
Аудио сопровождение должно вдохновлять на интенсивную работу. В начале тренировки желательно отказаться от прослушивания медленных композиций. Категорически запрещаются поп-песни, так как из-за прослушивания данного жанра могут возникнуть спазмы в мышцах.
Музыка для ЛФК гимнастики разрабатывается индивидуально, согласно предпочтениям человека. При выборе соблюдаются следующие правила:
- мелодия не раздражает слух;
- текст в песнях не смешной и не смущающий;
- во время ЛФК терапии человек не должен думать о смысле играющей песни, все усилия уходят на тренировку конечностей.
Обоснование
Долгое время ученые пытаются понять, какие положительные моменты имеются в занятии лечебной физкультурой вместе с музыкой. Ученый из Америки, Леонард Айрес, выяснил такое явление: велосипедисты, слушающие мелодии, крутят педали в разы быстрее, если в наушниках звучит бодрая и ритмичная мелодия.
Аудио сопровождение в тренировках выступает глушителем усталости. Если человек устал, в мозг поступают импульсы о прекращении занятий. Мелодии способствуют перекрытию сигнала, тем самым мотивируя человека продолжить тренировку. Особая польза музыки заметна во время умеренной и низкой интенсивности физкультуры, потому что болевые ощущения, возникающие во время силовых упражнений, невозможно игнорировать.
В Великобритании ученые опубликовали результаты эксперимента, при котором спортсмены делились на группы для бега с прослушиванием музыки и без нее. Результат превзошел ожидания: «музыкальная» категория преодолела на 15,1 % больше дистанции, чем группа без музыкального сопровождения.
Немецкие ученые доказали факт снятия восприятия усталости и тяжести посредством прослушивания музыки. В одном из экспериментов подопытные во время тренировки использовали специальное оборудование, при этом на фоне присутствовало музыкальное сопровождение. В других экспериментах ученые вставили в оборудование датчики с музыкой: когда человек занимался с ними, мелодии автоматически включались. Если упражнения выполнялись в быстром темпе, песни становились более ритмичными.
В сети Интернет есть возможность скачать музыку для ЛФК в любом жанре. Достаточно определиться с любимой музыкой и составить собственный плейлист. Лечебную физкультуру рекомендуется проводить в домашних условиях или посещать специальные кружки, где включают музыкальное сопровождение.
Список мелодий
Следуя информации выше, предпочтительно выбирать музыку в стиле классики. Наиболее подходящие композиции:
- Гениальное произведение – «Лунная соната». Автор – Людвиг Ван Бетховен.
- Франц Шуберт – прелестная «Аве Мария».
- Элегантная мелодия скрипки – Никколо Паганини, «Капри № 24».
Все эти мелодии в Интернете присутствуют в свободном доступе, поэтому такую музыку для ЛФК скачать бесплатно можно на любом тематическом сайте.
