• продолжительность одного цикла – 4 минуты;
• за установленное время выполняется 8 упражнений, на каждое из которых приходится по 20 секунд работы;
• отдых между упражнениями – 10 секунд;
• количество кругов – 8 кругов;
• отдых между кругами – 1 минута.

Упражнения в комплексе

  1. Подъем коленей в стойке
  2. Лягушка для ягодиц
  3. Конькобежец
  4. Высокая планка с разведением ног и подтягиванием коленей
  5. Прыжки в группировкой (подтягиванием коленей)
  6. Скалолаз
  7. Прыжки из приседа с поворотом
  8. Бёрпи

Подробнее про упражнения:

Дополнено 27 января 2022 в 19:56. Опубликовал Сергей Ермилов. Редактор и координатор проекта, тренер Калистеники.