Как лечить косолапость с помощью лечебной физкультуры

Косолапостью называют сложную комбинированную деформацию стоп. В этом случае пациент страдает от их развернутости внутрь, при этом опора осуществляется на их наружную сторону. В результате у человека развивается так называемая «медвежья походка». Также люди с такими проблемами больше подвергнуты риску получить травму при ходьбе из-за неконтролируемой неуклюжести.

Чтобы начать бороться с проблемой, можно использовать такой вид самостоятельно терапии, как лечебная физкультура при косолапости. Она может использоваться как для людей зрелого возраста, так и для детей, что особенно важно. Чем раньше начать предпринимать какие-либо действия, тем быстрее наступит выздоровление.

Как помогает ЛФК при косолапости

При любых дефектах стоп лечебная гимнастика – одна из самых важных составляющих успешного лечения. Если отклонения незначительные, она позволит успешно преодолеть проблемы, ведь находится в одном ряду с такими процедурами, как физиотерапия и массажи. Если проводилось оперативное вмешательство, ЛФК позволит быстро возобновить навыки ходьбы и закрепить правильную постановку ходьбы уже без гипса.

Что касается детей, заниматься с ними самостоятельно не рекомендуется, так как это, скорее всего, окажется малоэффективным. Для этого необходимо нанять специального тренера. Уже со временем всеми навыками должны овладеть и родители, так как занятия будут ежедневными, если постоянно нанимать специалиста, это потянет за собой слишком много денежных вложений.

Обратите внимание! Комплексы упражнений подбираются индивидуально для каждого ребёнка, исходя из степени тяжести отклонения и возраста пациента. Если пришло время перейти к другим упражнениям, это решение принимает исключительно ортопед-травматолог.

Главная задача ЛФК при косолапости – натренировать атоническую систему мышц и расслабление контрактуры. Чтобы добиться успеха, упражнения осуществляются не реже, чем 3 раза в день.

Какую гимнастику используют для младенцев

Если ребёнок родился с косолапостью, родителям, рано или поздно, придётся проводить лечебную физкультуру самостоятельно. Но перед этим с малышом будет заниматься только специалист, это необходимо для того, чтобы заложить правильный фундамент на пути к полному выздоровлению, а перед этим – максимально эффективному лечению.

Все упражнения необходимо комбинировать с массажными движениями. Они позиционируются, как пассивная гимнастика, но польза при этом так же неоценима, как и при остальных процедурах. К главным особенностям лечебной физкультуры при косолапости относят следующее:

  1. Любой комплекс упражнений рекомендуется выполнять только после согревающей процедуры.
  2. Занятия не должны вызывать негатив у ребенка и раздраженность.
  3. Необходимо чувствовать грань между нанесением возможного вреда и пользой, которая иногда предполагает приложение определённых усилий.
  4. Сначала все упражнения должны быть мягкими и плавными.
Для успешного восстановления укороченные связки и группы мышц необходимо растягивать, чтобы снять гипертонус, используются поглаживания и похлопывания, чтобы придать незначительную вибрацию.

Таким образом, со стопами специалист работает не менее 6-8 минут. Каждое упражнение следует повторить около 11-12 раз для каждой ноги. Перед проведением ЛФК малыша кладут на пеленальный столик животом вверх. Чтобы провести разминку, нужно поочередно, а затем и синхронно, сгибать ножки в коленях, далее их поднимают вверх и вниз, но уже в выпрямленном положении на 90°.

Какие выполнять упражнения при косолапости, если малыш уже научился ходить

Для детей, которым уже исполнилось 2 года, нужно использовать другой комплекс лечебных упражнений. В первую очередь они будут направлены на общее укрепление связок и проблемных групп мускулатуры, также очень важную роль в полноценном выздоровлении сыграет возобновление и последующее улучшение кровообращения. Каждое из упражнений можно будет выполнить в домашних условиях без обуви. Сначала каждое нужно повторять по 3 раза, и после доведения его до совершенства, повторять по 7-8 раз.

Чтобы провести разминку, используются несколько типов ходьбы, на каждое стоит выделить от 2 до 3 минут:

  1. Ходьба на внутренней стороне стопы.
  2. Балетный шаг – в этом случае нужно отводить носки в стороны, а пятки пытаться выдвинуть как можно больше вперёд.
  3. Шаги с максимальным подтягиванием колен.
  4. Ходьба на пятках с разведёнными в стороны носками.
  5. Шаги на внутренней стороне стоп.

После этого можно приступать к выполнению следующих упражнений:

  • малыш должен попытаться выстоять не менее 35 секунд на каждой из 2-х сторон стоп. Если сразу не получается, родители помогают ребенку выстоять;
  • такое же упражнение, как и в первом случае, но с поднятием пальцев ног максимально высоко;
  • каждой ногой нужно попробовать поднять камень с пола несколько раз;
  • в сидячем положении дитя поворачивает стопы в наружном направлении;
  • ходьба спиной вперед. Для этого нужно встать и поставить ноги вместе, далее любая из них уводится максимально назад и ставится на носок. Далее центр тяжести постепенно перемещается на пятку. На упражнение стоит выделить 2-3 минуты;
  • стопы ставятся параллельно друг другу, теперь нужно, не отрывая пятки, поднимать пальцы ног вверх по максимуму;
  • дитя садится на пол, не отрывая от него пятки. Как альтернативное упражнение, можно использовать приседания с поставленными накрест ногами. Если возникли проблемы с удержанием равновесия, родители могут помогать, но затем ребенок должен научиться выполнять эти действия самостоятельно;
  • для следующего упражнения ребенку нужно правильно сесть между своих пяток на колени, при этом стопы разворачиваются в стороны. Это нужно делать плавно, так как при резких движениях в таком положении можно заработать вывих колена. В такой позе дитя может просто играть или заниматься другими делами;
  • если дома есть шведская стенка, ребенок может просто почаще лазить по ней, это будет такой же хорошей тренировкой, как и все остальные упражнения, но при этом она будет приносить малышу гораздо больше удовольствия;
  • чтобы провести тренировку свода стоп, необходимо походить поперёк гимнастической палки с диаметром не больше 20 миллиметров. При этом пятки должны касаться пола.

Чтобы закрепить занятия, при успешном исходе событий, в школьном возрасте ЛФК при косолапости начинается с пробежки. Здесь очень важно уделить внимание не скорости бега, а правильной постановке ног.

Если ребенок забывает об истинных целях физкультуры, следует добавить одновременные упражнения для плечевого пояса, которые выполняются на ходу.

Заключение

Чтобы успешно избавиться от косолапости, необходимо, прежде всего, вовремя диагностировать проблему, в этом случае шансы на полное выздоровление значительно возрастают. В противном случае терапия может затянуться на десятки лет.

Плюс ко всему у взрослых людей часто не хватает времени на занятия, поэтом для них процесс выздоровления считается гораздо большим барьером, нежели для детей.