• продолжительность одного цикла – 4 минуты;
• за установленное время выполняется 8 упражнений, на каждое из которых приходится по 20 секунд работы;
• отдых между упражнениями – 10 секунд;
• количество кругов – 8 кругов;
• отдых между кругами – 1 минута.

Упражнения в комплексе

2 упражнения чередуются — приседания плие и болгарские выпады.

  1. Приседания плие
  2. Болгарские выпады
  3. Приседания плие
  4. Болгарские выпады
  5. Приседания плие
  6. Болгарские выпады
  7. Приседания плие
  8. Болгарские выпады

Дополнено 28 января 2022 в 15:20. Опубликовал Сергей Ермилов. Редактор и координатор проекта, тренер Калистеники.