• продолжительность одного цикла – 4 минуты;
• за установленное время выполняется 8 упражнений, на каждое из которых приходится по 20 секунд работы;
• отдых между упражнениями – 10 секунд;
• количество кругов – 8 кругов;
• отдых между кругами – 1 минута.

Упражнения комплекса

1 упражнение на цикл — прыжки на скакалке

  1. Прыжки на скакалке.
  2. Прыжки на скакалке.
  3. Прыжки на скакалке.
  4. Прыжки на скакалке.
  5. Прыжки на скакалке.
  6. Прыжки на скакалке.
  7. Прыжки на скакалке.
  8. Прыжки на скакалке.

Фото упражнения:

Табата на всё тело

Дополнено 27 января 2022 в 19:52. Опубликовал Сергей Ермилов. Редактор и координатор проекта, тренер Калистеники.