Основные мышцы задействованные в упражнении - дельтовидные мышцы.

Выполнение

Начните это упражнение с опоры руками на пол или паралетсы (упоры). Медленно округляя спину, оттолкнитесь от пола и перенесите вес тела вперед на руки.

Колени не упираются в руки, а вытянуты позади вас, пока ваш вес не переместится вперед. Далее, держите колени согнутыми, а ноги подтяните под пресс.

Задержитесь в этой позе на некоторое время, а затем, держа себя под контролем, опустите тело в исходное положение.

Варианты исполнения

Закрытый горизонт

Закрытый горизонт

Похожих или подводящих упражнений пока не задано